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把酒临风的博客

诗到老年惟有辣 书如佳酒不宜甜 个人微信:sdjnlaoquan

 
 
 

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怎么吃都吃不胖,竟然是因为....  

2017-09-25 07:37:55|  分类: 文化教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  减肥无非就是管住嘴、迈开腿

  学会这样健康饮食

  坚持一段时间,就能瘦下来!

  超简单的三个小妙招

  赶快一起学一学!

  怎么吃都吃不胖,竟然是因为.... - 老泉 - 把酒临风的博客

  01

  饮食变清淡

  想要瘦,一定要少吃重口味的食物,注重清淡饮食。清淡饮食是在膳食平衡的条件下口味偏向清淡的饮食,主要表现为少油、少盐、少糖、少辣。

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  清淡饮食对所有人都有好处,对要减肥的人帮助还非常大!可以减轻肠胃的负担、促进循环和代谢,排出体内的湿气。清淡饮食还避免了刺激食欲,避免身体摄入更多的食物。这一招,想减肥的人如果不会可就损失大了!

  教你几道清淡菜谱,绝对比浓油赤酱做出来的菜还好吃,照样香的吞盘子!

  西葫芦炒虾仁

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  材 料 西葫芦、虾仁、葱、盐

  做 法 将西葫芦切片,虾仁洗净去虾线。热锅中少放油,放入葱花和虾仁炒至变色后放入西葫芦片炒软。加入盐,一道简单的西葫芦炒虾仁就做好了,味道清淡但鲜香无比!

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  香菇伴黄瓜

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  材 料 香菇、黄瓜等时令蔬菜、食盐、醋、芝麻

  做 法 将香菇洗净去根后,在香菇上撒少许盐浸泡洗净,然后沥干香菇放入微波炉中高火加热5分钟,翻转后再加热3分钟。取出烤过的香菇后切片与黄瓜等凉拌食用即可。香菇坚韧,黄瓜爽脆,西葫芦绵密,味道特别好!

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  02

  炒菜变蒸菜

  你可能不知道,中国人喜欢煎炸烹炒的饮食习惯可能会带来不小的健康隐患。当然不是说这种烹调方式不对,而是,很多人在炒菜的时候喜欢重油重盐,放得时候自己还一点儿也没察觉,大大提高了健康风险。

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  解决这个问题的完美方法,当然是家里少做几个炒菜,多做几个蒸菜啦!蒸菜定量加盐,还不怎么需要过油,简直是健康首选!这几道味道特别好的蒸菜,赶快来学一学!

  越南春卷

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  材 料 米皮、小黄瓜、虾仁、胡萝卜、生菜、蒜末、甜辣酱

  做 法 将小黄瓜、胡萝卜切丝,虾仁煮好剥皮,米皮浸泡在热水中30秒左右令其变软,然后捞出。将春卷皮铺在木板上,然后放入馅料卷起来,上锅蒸5分钟左右,吃的时候配点蒜末或者甜辣酱,味道特别好!

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  肉末蒸豆腐

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  材 料 豆腐、猪肉馅、葱姜蒜、香油、生抽

  做 法 将豆腐切小块,然后整块放入盘中,葱姜蒜切成小丁。锅中倒入少许油,放入肉末炒至发白,然后向锅中倒入剁椒、糖、生抽、盐调味,翻炒至肉末上色,然后将肉末倾倒到豆腐上,放入蒸锅中,大火7分钟即可,出锅后淋少许香油更好吃!

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  03

  主食用杂粮

  想要减肥,把主食换成杂粮后可能大大帮助你!主食中掺杂杂粮,不仅仅能均衡营养、还含有粗纤维促进胃肠消化,杂粮还能促进饱腹感,让你怎么也不饿。特别流行的“红薯减肥法”等方法就是利用了这个道理。

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  没必要只吃红薯来减肥,但还是把杂粮吃起来吧!

  玉米粥

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  材 料 玉米粉、鲜玉米、火腿、面粉2-3汤匙、清水、葱花

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  做 法 锅中倒油,放入火腿炒香,然后放入玉米粒,适当煸炒后放入清水,下入玉米粉,慢慢搅拌,等汤煮滚后放入盐和少许白糖即可食用。

  怎么吃都吃不胖,竟然是因为.... - 老泉 - 把酒临风的博客

  这些小窍门减肥又营养

  赶快去试试吧

  祝你一周瘦上好几斤!

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